Dans cet article nous allons vous présenter toutes les informations
nécessaires à connaitre sur la sophrologie

Qu’est ce que la sophrologie

Médecine douce crée dans les années 1960 par le Dr Alfonso Caycedo, spécialiste en neuropsychiatrie. La sophrologie est née pour parfaire l’équilibre entre le corps et l’esprit pour y puiser les ressources bénéfiques.
Cette méthode développe les pensées positives pour tous, qui aide à développer les capacités d’adaptation, d’évolution de la personne face aux épreuves diverses et variées de la vie.
La sophrologie permet à l’individu de retrouver son bien être avec lui-même et son environnement, bien plus qu’une méthode de relaxation c’est un moyen de se connaître, de se comprendre pour atteindre un ou plusieurs objectifs qu’il soit personnel ou professionnel.

A qui s’adresse la sophrologie

La Sophrologie s’adresse à tout le monde quel que soit l’âge du patient (enfant ou adulte), cette pratique permettra à chacun de s’épanouir, d’atteindre un bien être ou encore une sérénité dans la vie.

Déroulement d’une séance

Une séance de sophrologie est exclusivement verbale et non tactile qui emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation). Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

Les séances de sophrologie qu’elles soient individuelles ou collectives se découpent en trois étapes :

1. La première étape appelée temps d’accueil est un échange avec le sophrologue qui permet au patient d’exprimer ses besoins, ses attentes mais également les détails sur son état général (psychique et physique), le sophrologue donnera des détails sur le déroulement de la séance.
2. La deuxième étape se distingue par l’enchaînement d’exercice de sophrologie :
   • Stimulations corporelles associées à la respiration.

     L’individu se concentre sur sa respiration et visualise son mouvement : inspiration et expiration. Il s'agit de sentir son corps entier respirer, ressentir chaque membre être rempli par le souffle de la vie.

   • Imagination / Visualisation d’images « positives » guidées par la voix du sophrologue.

     L’individu imagine un environnement où il se sent bien, comme s’il se laissait transposer dans un espace de bien être. Le but étant, en ouvrant les yeux, de garder le sentiment que procure cette présence et d'être prêt à faire face à tous les projets et choix que nous réserve la vie.

3. La dernière étape se termine à nouveau par un échange entre le sophrologue et le patient qui permet à ce dernier de s’exprimer sur son ressenti lors de la séance, de faire le point sur l’avancement du but à atteindre et d’augmenter son efficacité.